ダイエットに効果的?トクホにも含まれる難消化性デキストリンを徹底調査

今までのダイエットと比較してみた結果、難消化性デキストリンの効果を上手く使ったやり方が物凄く効率的であることがわかりました!無理なく結果も残しやすいので、ダイエットに挑戦しようとしているなら必見です!

今話題の難消化性デキストリンって本当にダイエットに効くの?

最近よく聞く難消化性デキストリンはダイエットに有効であるのでしょうか?噂では危険なんじゃないかと言われていますよね。今回はダイエットをするのにベストパートナーになりえる難消化性デキストリンについてお伝えしていきます。失敗しないダイエット、辛いだけのダイエットにおさらばしたいなら必読です!

難消化性デキストリンとは

デキストリンと難消化性デキストリンはどう違うの?

デキストリンと難消化性デキストリンは名前もデキストリンで同じようなものと勘違いされている方が多いです。正確にはデキストリンは糖質を指し、難消化性デキストリンは食物繊維を指します。

難消化性デキストリンは危険なの?

難消化性デキストリンは危険という噂がありますがそんなことはありません。難消化性デキストリンは低分子化したでんぷんであり、食品の一種です。国が安全性を認めていますし、特定保健用食品として認可されているほどです。

難消化性デキストリンの効果は?

中性脂肪の吸収を抑える

難消化性デキストリンは脂肪や糖分を吸収してくれる作用があるので、結果として中性脂肪の吸収を抑えることになります。

腸内の環境を整える

難消化性デキストリンは腸内フローラを良好にする仕事もしてくれます。つまり腸内環境を整えて、お通じや栄養を吸収しやすい体にしてくれます。

糖の吸収を抑える

中性脂肪の方でも書きましたが、糖の吸収抑えてくれる役割が難消化性デキストリンにあります。正確には食物繊維が糖分を吸収するので体内への糖の吸収が摂取する量より少なくなるということです。

ミネラルの吸収を促進させる

食物繊維はミネラルの吸収を阻害しますが、難消化性デキストリンは食物繊維でありながらミネラルの吸収を促進させる効果があります。カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などの吸収率も増加するのです。

難消化性デキストリンはダイエットに効くの?

糖や中性脂肪の吸収スピードを抑制

ダイエットの大敵は体内にいる糖や中性脂肪です。難消化性デキストリンを摂取することで吸収スピードを抑制するのですから、ダイエットの心強い味方になります。当然ですが、摂りすぎた糖や脂肪は吸収しきれないので食べすぎには注意してください。

お腹が減りにくくなる

糖を吸収するということは急激な血糖値の上昇を抑えられます。急激な血糖値の上昇は食欲を増進させる効果があるので、結果的にダイエットに適している成分となります。

便秘が改善

食物繊維が便秘に良いのは知っての通りです。そもそも便秘は腸内環境が悪いことで起こってしまうことが大半です。難消化性デキストリンは整腸作用に期待できるため便秘の改善にも期待ができます。

難消化性デキストリンの注意点

糖や脂肪などを吸収するということは食べた分以下の吸収率になってしまいます。糖や脂肪は悪者扱いされがちですが人間の体には必要な成分です。栄養の吸収が必要な時(体調不良などの場合は)摂取は控えてください。また過剰摂取するとお腹が緩くなるので注意してください。

いつ飲むのが効果的?

基本は食事前に飲むのが効果的です。特に夕食は糖や脂肪をたくさん摂取する人が多いので夕食前には必ず飲むようにしましょう。先に食物繊維を胃に入れることで後から入ってきた脂肪や糖を吸収する狙いがあります。食後だと効果が出にくくなるので注意してください。そして一番大事なのは継続することです。1日や1月で結果が出ると思わないように!

どこで購入できるの?

トクホ「特定保健用食品」

トクホの特定保健用食品はドラッグストアやスーパーなどで購入することが可能です。難消化性デキストリンの含有量は正確に知ることは難しいですが、栄養成分表で食物繊維が何グラム入っているのかでおおよそ見当がつけられます。例えば5グラムと表記されていれば5グラム以下の難消化性デキストリンが入っています。

難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)

ネットで購入可能です。白い粉末状になっているので、とても特徴的です。しかも使い勝手が良くトクホの商品を買うよりも遥かにコストを抑えることができます。味やにおいは気にならないので飲み物や料理に入れることも可能です。

毎日の生活に取り入れて、無理なくダイエットしよう!

難消化性デキストリンを上手く使いこなせれば、辛いダイエットも少しは楽にできるでしょう。無理なダイエットはストレスを溜めてしまいます。そうならないためにも難消化性デキストリンの効果や使い方を熟知してダイエットをスタートさせましょう!